Benefits Eggs : हिवाळ्यात (winter tips) आपल्या शरीराला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. जेव्हा हवामान थंड होते तेव्हा आपल्याला ताप, सर्दी, खोकला यांसारखे आजार होऊ लागतात. इतकेच नाही तर हिवाळ्यात आपली त्वचा खूप कोरडी आणि खडबडीत होते. या ऋतूत आपले हात पायही थंड राहतात. कूल्हे आणि गुडघे दुखणे देखील अधिक तीव्र होते.
अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात आपल्या आहारात काही बदल करणे आवश्यक आहे. या ऋतूमध्ये आपल्या शरीराला अतिरिक्त ऊर्जा आणि उबदारपणाची गरज असते. अशा परिस्थितीत, ‘अंडी’ ( Benefits Eggs ) हे एक सुपरफूड आहे जे आपल्या शरीराचे थंडीपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
कारण त्यात प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या पोषक तत्वांचा समतोल साधला जातो. चला जाणून घेऊया आपण थंडीच्या दिवसात रोज किती अंडी खाऊ शकतो आणि त्याचे फायदे…
थंडीच्या दिवसात किती अंडी खावीत –
हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी दररोज अंडी खाणे खूप फायदेशीर आहे. अंड्यांमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात जे शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करतात. पण एक प्रश्न नक्कीच पडतो की रोज किती अंडी खावीत?
तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात दररोज 1 ते 2 अंडी खावीत. एका अंड्यातून सुमारे 70 कॅलरीज मिळतात जे शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी पुरेसे असते. याशिवाय अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, डी, ई, के देखील असते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
अंड्यामुळे लोहाची कमतरता दूर होते –
अंड्यांमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. एका मोठ्या अंड्यामध्ये सुमारे 0.6 मिलीग्राम लोह असते, जे प्रौढांच्या दैनंदिन लोहाच्या गरजेच्या सुमारे 6 टक्के असते. अंडी खाल्ल्याने आपण आपल्या शरीराला पुरेसे लोह पुरवू शकतो.
मेंदूचे आरोग्य चांगले राहते –
व्हिटॅमिन बी 12, बी 6, फॉलिक अॅसिड आणि झिंक सारखे पोषक घटक देखील अंड्यांमध्ये आढळतात जे मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला तुमची मन तीक्ष्ण आणि निरोगी ठेवायचे असेल तर दररोज एक अंड्याचे सेवन करा.