Insomnia Home Remedies: दिवसभर काम करून थकल्यानंतर रात्री शांत झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. गाढ झोप घेतल्याने आपल्या शरीरात पुन्हा उर्जा निर्माण होते. झोपताना हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना विश्रांती मिळते, ज्यामुळे त्यांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.
झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयरोग, किडनी, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. निद्रानाश ही एक समस्या आहे ज्याचा अनेकांना त्रास होतो.
रात्री झोप न मिळाल्याने दिवसभर सुस्तपणा जाणवतो आणि शारीरिक तसेच मानसिक आजारी वाटते. निद्रानाशाच्या समस्येवर मात करण्यासाठी काही घरगुती उपाय आहेत जे झोपेच्या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकतात.
गरम दूध –
झोपण्यापूर्वी कोमट दूध प्यायल्याने तुमची निद्रानाशाची समस्या दूर होते. दुधात थोडी हळद किंवा मध घालणे देखील फायदेशीर आहे.
नियमित व्यायाम –
नियमित व्यायामाने झोप सुधारते, परंतु रात्री जास्त व्यायाम टाळा.
ध्यान –
झोपण्यापूर्वी ध्यान केल्याने झोप सुधारते. हे तुमच्या मनातील चिंता शांत करते आणि तुम्हाला आराम देते.
झोपेची दिनचर्या –
नियमित झोपेची दिनचर्या स्थापित केल्याने झोपेच्या समस्या सोडविण्यास देखील मदत होऊ शकते. दररोज रात्री एकाच वेळी झोपण्याचा आणि सकाळी उठण्याचा प्रयत्न करा.
कोमट पाण्याने आंघोळ –
झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते.
या गोष्टींचे सेवन करू नका –
कॉफी, चहा, निकोटीन आणि अल्कोहोलचे सेवन बंद करा, यामुळे तुमची समस्या आणखी वाढू शकते. या उपायांच्या मदतीने तुम्ही तुमची झोपेची समस्या दूर करू शकता, परंतु जर ही समस्या दीर्घकाळ राहिली तर नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
(अस्वीकरण: वरील माहिती लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. दैनिक प्रभातकडून कोणत्याही माहितीचा दावा केला जात नाही.)