Summer Fruits for Kids : उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी फक्त पुरेसे पाणी पिण्याची गरज नाही, तर तुम्ही अनेक प्रकारची फळे, भाज्या आणि आरोग्यदायी पेयांच्या मदतीने सुद्धा हायड्रेट राहू शकता. मुख्यतः मुलांसाठी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे खूप कठीण होते. अशा परिस्थितीत फळे खाऊ घालणे तुमच्या मुलांना उत्तम ठरू शकते.
तुम्ही तुमच्या मुलांना त्यांची आवडती फळे खायला देऊन हायड्रेटेड ठेवू शकता. तसेच, ही फळे मुलांची कमकुवत प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे ते अनेक आजारांपासून सुरक्षित राहू शकतात. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात मुलांना हायड्रेटेड आणि ऊर्जावान ठेवण्यासाठी त्यांना कोणती फळे खायला दिली जाऊ शकतात… । Summer Fruits for Kids
1. मुलांना टरबूज खायला द्या –
उन्हाळ्यात तुमच्या मुलांना हायड्रेट ठेवायचे असेल तर त्यांना टरबूज खायला द्या. टरबूजमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे मुलांच्या शरीराला हायड्रेट ठेवू शकतात. यामध्ये प्रामुख्याने प्रतिकारशक्ती वाढवणारे व्हिटॅमिन सी आणि इतर अनेक संयुगे असतात. याशिवाय, त्यात सुमारे 80 ते 90 टक्के पाणी असते, जे तुमच्या मुलाचे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे.
2. स्ट्रॉबेरीसह हायड्रेटेड ठेवा –
स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. याशिवाय स्ट्रॉबेरीमध्ये 91% पाणी असते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही तुमच्या मुलांना स्ट्रॉबेरी खाऊ घातल्यास त्यांचे शरीर दीर्घकाळ हायड्रेटेड राहू शकते.
3. संत्रा शरीराला हायड्रेट ठेवते –
संत्रा केवळ व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत नाही तर तो पाण्याचाही चांगला स्रोत आहे. उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या मुलांना संत्रा किंवा हंगामी फळे देऊ शकता. त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास ते उपयुक्त आहे.
4. अननसात भरपूर पाणी असते –
डिहायड्रेशनच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलांना अननस खाऊ शकता. त्यातील एकूण पाण्याचे प्रमाण 86% पर्यंत आहे. यासोबतच हे व्हिटॅमिन सी चा खूप चांगला स्रोत आहे. जर तुम्ही तुमच्या मुलांना अननस खायला लावले तर ते त्यांची कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती मोठ्या प्रमाणात वाढवू शकते.
5. उन्हाळ्यात नाशपाती खायला द्या –
नाशपातीमध्येही चांगले पाणी असते. यासोबतच हे फायबर, व्हिटॅमिन सी, फोलेट, झिंक आणि पोटॅशियमचा खूप चांगला स्रोत आहे. यामुळे पचनशक्ती मजबूत होऊ शकते. तसेच, ते त्यांच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकते. जर तुम्हाला तुमच्या मुलांचे शरीर हायड्रेट ठेवायचे असेल तर तुम्ही त्यांना नाशपातीचे सेवन करायला लावू शकता.
6. मुलांना आंबा खायला द्या-
उन्हाळी हंगामात बाजारात आंब्याचा मोठा साठा असतो. तुमच्या मुलांचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी तुम्ही त्यांना आंबे खायला देऊ शकता. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण चांगले असते. त्यामुळे त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते.
याशिवाय डोळ्यांसाठीही ते फायदेशीर ठरू शकते. इतकेच नाही तर ते व्हिटॅमिन ए आणि बी 6 सारख्या पोषक तत्वांचा देखील चांगला स्रोत आहे. याच्या मदतीने मेंदूचे आरोग्य सुधारता येते. । Summer Fruits for Kids