मुलांचा आहार चांगला नसेल तर त्यांची वाढ खुंटते. यामुळे त्यांची उंची थांबू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पालकांनी मुलांच्या रोजच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करायला हवा. आज आम्ही तुम्हाला काही आरोग्यदायी गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्या तुमच्या मुलांची उंची वाढवून ते निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
० बेरी
बेरीजमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर फायटोन्यूट्रिएंट्स असतात जे वाढत्या मुलांची उंची वाढवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी शरीरात कोलेजन तयार करून मुलांची उंची वाढवण्यास मदत करते. बेरी शरीराच्या पेशी तयार करण्यासाठी आणि दुरुस्त करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या वाढत्या मुलांच्या आहारात बेरीचा समावेश केला पाहिजे.
० हिरव्या भाज्या
हिवाळ्यात, विशेषतः हिरव्या पालेभाज्या भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंटचे गुणधर्म असतात. त्यांचे सेवन केल्याने स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. अशा परिस्थितीत मुलांची उंची वाढण्यास मदत होते. यासोबतच रोगप्रतिकारशक्ती वाढवून चांगला शारीरिक आणि मानसिक विकास साधला जातो.
० रताळे
लोकांना विशेषतः हिवाळ्यात रताळे खायला आवडतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, फायबर, लोह, अँटी-ऑक्सिडंट्स इत्यादी गुणधर्म आहेत. तुम्ही बाळाच्या रोजच्या आहारात त्याचा समावेश करू शकता. याचे सेवन केल्याने मुलांच्या पोटातील आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढतात. त्यामुळे हाडांचा चांगला विकास होऊन उंची वाढण्यास मदत होईल. यासोबतच यामध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील असे दोन्ही प्रकारचे फायबर पचन व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात.
० अंडी
मुलाची उंची वाढवण्यासाठी तुम्ही त्याच्या रोजच्या आहारात अंडी समाविष्ट करू शकता. त्यात प्रथिने, कॅल्शियम, खनिजे इत्यादी पोषक घटक असतात. यासह, मुलाच्या स्नायू आणि हाडांचा चांगला विकास होईल. त्यामुळे त्यांची उंची झपाट्याने वाढेल.
० सॅल्मन मासे
तुम्ही जर मांसाहारी असाल तर तुमच्या मुलाच्या आहारात सॅल्मन फिशचा समावेश करा. यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड, प्रथिने आणि इतर पोषक घटक मुलांच्या वाढीस मदत करतात. याशिवाय ते खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहण्याचा आणि संबंधित आजारांना बळी पडण्याचा धोका कमी असतो.